体の引き締めやストレッチ、気持ちのリフレッシュにぴったりなホットヨガ。でも、こんな心配を持っている方も多いのではないでしょうか？
- ヨガが初めてでも大丈夫かな？
- 体が硬いけどできるかな？
- 普段運動していないけど、レッスンについていけるかな？
この記事では、こういった不安に、現役LAVA会員の私がお答えします。
これらについて、さらに詳しく説明していきますね♪
LAVAは初心者でも大丈夫？
LAVAはヨガ初心者の方でも安心して通えるスタジオです。その理由は、自分に合ったレッスンを選べるから。
LAVAでは、約30種類のレッスンがあり、強度の低いものから高いものまで幅広く選べます。
下記のように「♥」で強度を表していて、数字が大きくなるほど強度が上がります。
初心者の方は、♥1~2.5のレッスンがおすすめ！リラックスできる動きが多いので無理なくヨガをできます。
強度が低いレッスンはストレッチに近く、体を無理なくほぐせます。一方、強度が高いレッスンでは、体をしっかり動かし、ポーズを取ることで体力をつけることができます。
（レッスン内容は公式HPに詳しく載っているので、ぜひチェックしてみてください。）
また、LAVAには初心者の方がたくさん通っています。最初は強度が低いレッスンで体を慣らし、徐々に強度の高いレッスンに挑戦することで、安心してレベルアップできますよ♪
体が硬くてもできる？
体が硬くてもヨガは十分にできます。
その理由は、ヨガにおいて体の柔軟さは重要ではないからです。
多くの人は「ヨガ＝体が柔らかい人」というイメージを持っていますが、実際にはそうではありません。ヨガの本質は、体の柔軟性ではなく、精神を整えることにあります。ヨガは、自分自身に目を向けて観察し、内面を大切にするものです。
そのため、体が硬くてできないポーズがあっても全く問題ありません。ヨガでは、「今の自分にできること」に目を向け、「このポーズはできないんだな」と気づくことが大切です。
LAVAのレッスンでも、インストラクターは「きつければ一つ前のポーズに戻りましょう」「自分が心地良いと感じるところまで伸ばせればOKです」と声をかけてくれます。無理にポーズをとるのではなく、自分が心地よく感じるところまででOKという考え方がヨガにはあります。
そのため、ポーズができない自分に罪悪感を持つことなく、リラックスしてヨガを楽しめます。このような安心した環境が整っているので、私も自分のペースで強度の高いレッスンに挑戦し続けています(^_^)/
運動していないけど、レッスンについていける？
運動に慣れていなくても大丈夫です。
その理由は、レッスン中はいつでも休憩できるからです。
ホットヨガのレッスンは1時間ありますが、温度や湿度が高い環境で、体調によってはきつく感じることもあります。その時でも心配いりません。ヨガでは、自分の体と向き合い、心地良いと感じることがとても大切だと考えられています。
LAVAでは、インストラクターが「きつい時はいつでもお休みのポーズで休んでくださいね」と声をかけてくれるので、無理なくレッスンに参加できます。また、スタジオ内が暑いと感じた場合は、外に出ても問題なく、安心して自分のペースでレッスンを進めることができます。
周りを気にせず、自分の体調やペースに合わせてポーズを取っていきましょう♪
まとめ
この記事では「ホットヨガに興味があるけど、初心者だからレッスンについて行けるか心配」といったお悩みに現役LAVA会員である私がお答えしました。
- ヨガ初心者でも、大丈夫
- 体の硬さは、関係ない
- 運動しない方でも、大丈夫😊
興味を持った時がチャレンジする時です✨
ただ、実際にやってみないとわからない部分もあると思うので、体験してみるのがおすすめです。
ヨガに必要な道具はすべて貸してくれるので、何も準備せずにホットヨガが体験できますよ。
LAVAの体験レッスンでは実際に行われているレッスンに一緒に参加する形なので、初心者であれば、♥1~2.5のレッスンがおすすめ！リラックスできる動きが多いので無理なくヨガをできます☺️
ぜひ、最寄りのLAVA教室のスケジュールで受けたいレッスンがあるか確認してみてくださいね♪
